11 edzésterv a Disney hősöktől

Ismert karakterek hasznos tanácsai

2014/07/02

Gyakran nincs ötletünk, hogy mivel is dobjuk fel edzésünket. Mutatunk nektek néhány praktikát, amiket az amerikai Cosmopolitan segítségével gyűjtöttünk össze. Íme az edzésterv:

  1. 101 kiskutya – bodyboarding
    Könnyűnek és imádnivalónak tűnik, de a „kutya-deszkázás” valójában összehangolt koordinációt és állati erőt igényel.

giphy

  1. A kishableány – evezés
    Nem csoda, hogy Ariel élvezi a csónakázást. Végignézheti evezés közben Eric feszülő mell-, kar- és hasizmait.

giphy (1)

  1. Aladdin – különleges futó módszer
    Olyan, mint az elliptikus edzés. Ez a mozgásforma kiváló arra, hogy megemelje a pulzusszámodat. Azt kívánod, bárcsak te is képes lennél Dzsinni trükkjére? Nagy hiba, mert már csak két kívánságod maradt.

giphy (2)

  1. Pán Páter – tricepsz erősítés
    Ez lényegében az apró tündér verziója arra, hogyan préseld bele magad a szűk farmerodba.

giphy (3)

  1. Hófehérke és a hét törpe – túrázás
    Az erdőben mesés lábakra tehetsz szert, ugyanis a domborzati viszonyoknak köszönhetően a le-fel mászás kellőképpen megterheli a csípődet, térdeidet és a bókáidat is.

giphy (5)

  1. Jégvarázs – lépcsőzés
    Ki ne kapna kedvet ahhoz, hogy egy ilyen mesébe illő lépcsőn felmásszon? Biztosan kellemesebb, mint az edzőteremben sínylődni, és még hóembert is építhetsz pihenésképp.

giphy (6)

  1. Szépség és a szörnyeteg – zsonglőrködés
    Szóval Gaston így tartja formában az alkarját. Ha képes vagy utánacsinálni legalább 15 percig, akár 50 kalóriától is megszabadulhatsz. Nem is rossz!

giphy (7)

  1. Hófehérke és a hét törpe – egykaros padló tisztítás
    Ennek a mozgásformának köszönheti Hófehérke formás karjait. Valami megmagyarázhatatlan okból kifolyólag, úgy tűnik, mintha még élvezné is.

giphy (9)

  1. Hamupipőke – módosított mászó technika
    „Has-szörf”. Próbáld ki, és egyből érezni fogod a hatását a mellkasodban és a karjaidban. Sőt, még fel is takarítod a padlót. Két legyet üthetsz egy csapásra!
    .giphy (10)
  2. A kishableány – Táncos cardio
    Ez a tánc közel olyan hatásos lehet, mint a Zumba. Ti melyiket próbálnátok ki inkább?giphy (11)
  3. Szépség és a szörnyeteg – Hóangyal módszer

A hóangyal nem csak móka és kacagás. Ez a mozgásforma minden fő izomcsoportot megmozgat, a hó pedig extra ellenállást biztosít.

giphy (12)

Hozzászólások