5 tévhit a diétázásról, ami valójában hízlal

Ne dőlj be mindennek!

2019/04/02

A „tökéletes diétázásról” olyan mítoszok is keringenek, amik valójában egyáltalán nem segítik elő a plusz kilók leolvadását – sőt, akár hízhatsz is, ha betartod őket!

1. HA RENDSZERESEN SPORTOLSZ, AZT EHETSZ, AMIT CSAK AKARSZ
Sajnos hiába izzadsz végig 30 percet a futópadon, ha utána egy duplasajtos hamburgerrel, sült krumplival és egy kis desszerttel jutalmazod magad. Igaz, egy átlagos 30-40 perces edzés alatt elégetsz pár száz kalóriát, de egy hamburger menüvel és egy cukormázas fánkkal valószínűleg több kalóriát viszel be a szervezetedbe, mint amennyit elégettél. Szóval a rendszeres sportolás mellett mindenképp érdemes odafigyelned a megfelelő táplálkozásra is.

2. JOBBAN FOGYSZ, HA NEM ESZEL EDZÉS ELŐTT
Megfelelő üzemanyag nélkül nem tudsz olyan sokáig – vagy olyan keményen – edzeni, mintha a maximumon lenne az energiád. Sőt, ha éhgyomorral edzel, könnyen leeshet a vércukorszinted, ami fejfájást is okozhat. Ráadásul edzés után így nagyobb eséllyel tör rád a farkaséhség, melynek köszönhetően hajlamos lehetsz többet enni, mint amennyire valójában szükséged van. 

dieta

3. HA FOGYNI SZERETNÉL, TILOS AZ ÉJJELI NASI
Ennek örülni fogsz: a megfelelő típusú éjjeli snack segíti az anyagcserét és a fogyást. Ha ugyanis éhgyomorral fekszel le aludni, leeshet a vércukorszinted, amitől nehezebben tudsz elaludni, másnap pedig több cukrot és szénhidrátot fogsz fogyasztani, mint általában. Ha ez rendszeressé válik, akkor garantált a súlygyarapodás. Ha vacsi után tör rád az éhség, egyél egy kevés almát mandulavajjal vagy sárgarépa falatokat avokádókrémmel – ezek enyhítik az éhségedet, ráadásul egészségesek is.

4. HA EGY ÉTEL EGÉSZSÉGES, ANNYIT EHETSZ BELŐLE, AMENNYIT CSAK AKARSZ
Ha valamiből többet eszel, az jobban hizlal – ez minden ételre igaz. Nyilván jobb, ha például zabpehelyből eszel dupla adagot, mintha egy extra sajtos pizzából repetáznál, de azért a mértékre az egészsége ételeknél is oda kell figyelned.

5. HA SOK VIZET ISZOL, LE FOGSZ FOGYNI
A folyamatos hidratálás nagyon fontos, ha sok vizet iszol, az nagyon jó hatással van az egészségedre. Azonban ha emellett magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztasz, nem garantált, hogy leolvadnak rólad a plusz kilók. A napi 2-3 liter folyadék elfogyasztása mellett még oda kell figyelned az egészséges étkezésre és a rendszeres mozgásra is, ha a tartós fogyás a cél.

forrás

Hozzászólások