Ezek a hatékony zsírégető ételek

Okosan a plusz kilók ellen

2014/08/15

A bikini szezon ideje alatt érdemes odafigyelni arra, hogy mit eszünk, hiszen míg egyes ételektől növekednek a zsírpárnák a testünkön, mások segítenek eltüntetni azokat. Nézzük, mi a legjobb zsírégető!

Nem kell lemondanunk a fagyiról a strandon vagy a lángosról a Balatonnál, ha odafigyelünk arra, hogy milyen ételeket fogyasztunk rendszeresen. Egyes élelmiszerek ugyanis jótékony hatással vannak a zsírok lebontására, ezért bátran fogyaszthatjuk őket, nem kell aggódni a plusz kilók miatt.

Piros bogyós gyümölcsök

A legalapvetőbb piros bogyós gyümölcsök közé tartozik a málna, az eper, a ribizli, a szeder és az áfonya is, színükön kívül pedig az a közös bennük, hogy finomak és nagyon egészségesek. Magas víz- és rosttartalmuk miatt elég egy maréknyit megenni belőlük, és szinte azonnal jóllakottság érzetünk lesz, ráadásul rengeteg bennük a vitamin.piros gyümölcs

Zöld tea

A zöld tea egészségmegőrző hatásait már számtalan kutatás igazolta, de nem csak a rák megelőzésében vagy a koleszterinszint csökkentésében játszik fontos szerepet, hanem a fogyást is segíti. A tealevelek összetevői felgyorsítják az emésztést és az anyagcserét, ennek köszönhetően segítenek megszabadulni a súlyfeleslegtől.

 

Zöldségek

Diéta alatt zöldséget szinte kiló számra ehetünk – persze nem mindegy, hogy milyet. Míg a burgonya és a kukorica magas energiatartalma miatt nem ajánlott, addig fél csésze zellerben mindössze 8 kalória van. Érdemes a zöldbabot, a répát, a brokkolit, a cukkinit vagy éppen a spenótot bevezetni az étrendünkbe, mert egészségesek és nagyon finomak. Ráadásul változatosan készíthetjük el őket: nyers salátaként isteni öntetekkel bolondíthatjuk meg, párolva pedig bármilyen hús köreteként megállják a helyüket.zöldség

Tojás

A tojás diétát már régóta ajánlják azoknak, akik fogyni szeretnének, hiszen kevés kalória van benne, de nagyon laktató étel. Amerikai kutatások szerint két tojás reggelire 65%-kal jobb fogyást eredményez. Azt azonban ne felejtsük el, hogy a rántotta vagy a tükörtojás nem tartozik a diétás ételek közé, vagyis csak a főtt tojás ajánlott fogyókúra idejére – és az is só kenyér nélkül.

Alma

A fogyókúra alfája az alma, hiszen nem csak egészséges gyümölcsről van szó, de a benne található pektin nevű rost csökkenti a vércukorszintet, így ennek köszönhetően elmegy a kedvünk az evések közötti nassolástól is. Ráadásul gyorsan megnöveli a teltségérzetet, így kevésbé kívánunk más ételeket.alma

Hozzászólások