Karácsony utáni gyorsdiéta

Ne pánikolj, segítünk!

2014/12/26

A legtöbben nem számoljuk a kalóriákat az ünnepek alatt és bizony bőségesen lakmározunk a finom menüből. Ebben az időszakban gyorsan fel tudnak szaladni a kilót. Most mutatunk 1-2 villámgyors diétát, amivel Szilveszterre újra formába tudjuk hozni magunkat.

Fontos hogy a két ünnep közötti időszakban már ne legyünk falánkak, ha szeretnénk beleférni az év végi bulira tervezett ruhába. Igyunk sok folyadékot és kerüljük a cukrot és a szénhidrátot tartalmazó ételeket.

5 napos zöldség- gyümölcs diéta

Ebben az időszakban kizárólag zöldséget és gyümölcsöt együnk. Nyers, párolt és grillezett állapotban is ehetjük ezeket, a lényeg, hogy oliva olajat vagy kókuszzsírt használjunk az elkészítésükhöz. Az 5 nap alatt a salakanyagok távozásával akár 3 kilótól is megszabadulhatunk- ennél többet nem is nagyon szedhettünk fel Karácsonykor.

iStock_000029031994_Small

Maria Callas diéta

Mivel elég egyhangú diétáról van szó, ezért egy hétig elég ha betartod a szigorú szabályokat. Havonta egyszer ismételd, és garantáltan nem jönnek vissza a leadott kilók. Ne aggódj, egy hét alatt is látványos lesz az eredmény!

Reggeli: egy vékony szelet rozskenyér kevés vajjal és egy pohár sovány tej kevés mézzel.
Tízórai: egy alma vagy egy körte.
Ebéd: A menü: 13 dkg grillezett csirkemell
    B menü: 25 dkg natúr pirított tengeri halfilé 
    C menü: egy főtt tojás zöldsalátával
    D menü: 25 dkg zöldfőzelék rántás nélkül
Uzsonna: egy alma vagy egy körte
Vacsora: A menü: 13 dkg grillezett csirkemell.
    B menü: egy vékony szelet rozskenyér zöldsalátával.

Ezzel a diétával, 3 nap alatt akár 2 kilót is fogyhatunk.

iStock_000019022342_Small

Léböjt kúra

Ha kellő elszántságot érzel magadban, hogy a habzsolás után csak folyadékot igyál, akkor akár egy 5 napos léböjtkúrába is belekezdhetsz. Fontos, hogy mielőtt belevágsz 1-2 nap felvezetést tarts, amivel hozzá tudod szoktatni magad a léböjthöz. A kúra alatt 4-5 liter folyadékot kell meginni- ez lehet víz, gyógytea, valamint zöldség- és gyümölcslé is. Ez a diéta kevés energiát juttat a szervezetbe, ezért a mozgást csak óvatosan iktasd be ebben az időszakban.

Healthy green Smoothie on wooden table

Hozzászólások