Málnás-chiamagos álomreggeli

Csodás napindító!

2019/01/31

Ezt a mánás-magos kom­bi­ná­ciót az egész csa­lád imádni fogja, rá­adá­sul a chia­mag gon­dos­ko­dik arról, hogy fo­gyó­kú­rá­dat is fel­pör­gesse az a mennyei nap­in­dító!

Ez a csodás ízű csokis-málnás finomság lekörözi az összes reggelit, amit eddig kóstoltál! Rengeteg rostot tartalmaz, mely felgyorsítja az emésztést, a zabpehely lassan lebomló szénhidrátjai nem engedik, hogy kiugorjon a vércukor-szinted, a chiamag pedig arról gondoskodik, hogy  sokáig ne legyél éhes. Ráadásul ez az egyszerű reggeli nagyon finom és mindenki imádja!

Hozzávalók:

A málnás lekvárhoz (adag: 1 csésze):

  • 300 g fagyasztott málna
  • 2 ek. chiamag
  • 1 tk. vaníliakivonat vagy vaníliapor
  • édesítő (stevia vagy Lovely Sweet), ízlés szerint

Az egynapos csokis zabhoz (adag: 3 csésze):

  • 1 csésze zabpehely
  • 1/3 csésze chiamag
  • 2 ek. keserű kakaópor
  • 2 1/2 csésze mandulatej

Elkészítés: 

1. Forrald össze egy kis lábosban a málnát, az édesítőt és a chiamagot – kb 2 perc. Húzd le a tűzről és keverd bele a vaníliát. Hagyd kihűlni, tedd a hűtőbe.

2. Keverd össze a zabpelyhet, a chiamagot, a kakaóport és a tejet. Kicsit hagyd állni, majd keverd át újra. Ez segít megelőzni a chiamag összetapadását. Éjszakára tedd a hűtőbe.

Fogyasztáskor rétegezd kis tálkákba vagy kelyhekbe a zabkását és a lekvárt, a tetejét pedig ízlés szerint tejszínhabbal, málnával és pirított mandulával díszíted!

forrás

Hozzászólások