Mit egyél, hogy energikus legyél?

Négy energizáló étel

2014/09/24

Fáradt és kimerült vagy? Segítünk neked, hogy energikus legyél úgy, hogy energiaitalok és üdítők helyett természetes élelmiszerekkel turbózd fel magad! Itt van néhány egészséges energizáló étel, amely kellő energiát biztosít a szervezetednek egész napra.

Szonja5
Petruska Szonja, az RC News diéta és fitnesz szakértõje

 Íme a négy kiváló energiát adó élelmiszer:

 

Brokkoli

broccoli

A brokkoli nagyon gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsban, ami igazi energiabombává teszi. Króm tartalmának köszönhetően szinten tartja a vércukorszinted, ami nélkülözhetetlen, hogy az energiád megfelelő szinten legyen.

Emellett magas rosttartalma által nagyon jó hatással van az emésztésre, így fogyókúrázóknak kifejezetten ajánlott a fogyasztása. Naponta legalább egyszer érdemes enni köretként vagy főételként elkészítve.

Goji berry

goji-berry

Ez a fantasztikus energizáló bogyó. Arról híres, hogy a kiemelkedően magas C-vitamint tartalmaz (a világon a második legtöbb C-vitamint tartalmazó növény).  Ez a „csodanövény” rendkívül jó hatással van az idegrendszerre, immunrendszerre, a szív és vérkeringésre, az egész szervezet működésére. A goji berry fogyasztásával csökkenteni tudod a kimerültséget, az energiádat pedig növelheted.

Teába, müzlibe keverve, süteménybe sütve fogyaszthatod.

Méz

méz

Érdemes napodat egy kanál mézzel indítani, akár önmagában vagy teába, müzlibe téve. Mivel a méz gyorsan felszívódik, rövid idő alatt képes energiát biztosítani a szervezet számára, és egyben fokozza a teljesítőképességet is. Javítja a szervezet oxigén ellátottságát és segít leküzdeni a fáradtságot.

Szinte felsorolni is nehéz a rengeteg gyógyhatást, amellyel a méz rendelkezik.

 

Tojás

tojás

A tojás amellett, hogy finom, ízletes is. Az egyik kiemelkedő fehérjeforrásunk, melynek sárgája rengeteg B-vitamint tartalmaz, ami elengedhetetlen az energianyeréshez. Azonban fogyókúrázóknak a sárgája fogyasztása csak kisebb mennyiségben ajánlott (3db fehérje + 1db teljes tojás).

 

 

 

Hozzászólások