Popsi-riadó! Újévi súlycsökkentés

Startolj éhezés nélkül

2016/01/04

Fogadjunk, hogy te is megfogadtad, hogy ha másért nem, hát a karácsonyi süti cunami után idén első dolgod lesz fogyókúrába kezdeni. Egy kicsit kerekebb popsi, teltebb pocak ugyan még nem a világ vége, de van pár ötletünk, hogy ne legyen drasztikus az életmódváltás.

Ilyenkor, újév első napjaiban hajlamosak vagyunk ész nélküli fogyókúrába kezdeni, csakhogy megszabaduljunk a lerakódott zsírpárnácskáktól. Minden egyes elfogyasztott bejgliszeletet gondolatban egy szitokszó követ, hogy miért kellett már megint annyit enni belőle, de hidd el, a karácsony hangulata mindenkit – még a legvérmesebb egészségőrt is – magával ragadja. Ha tavaly sem tudtál mértéket tartani semmi pánik, ideje belevetned magadat a popsi-tuningba, hogy a bikiniszezonra már formában legyél.

És, ha már bikini! Ne felejtsd az egyik legfontosabb alapszabályt: az életmódváltás és fogyókúra alapköve, hogy nem azonnal akarsz megszabadulni a fránya kis súlyfeleslegtől, hanem fokozatosan, lépésről lépésre adod le a kilókat. Nálunk is olvashattál már tippeket diétára, sőt konkrét receptekkel is folyamatosan segítjük az életmódváltásodat, nem beszélve a kiemelten evős időszakokról.

Jöjjön most a turbó popsira, de mint mindig, most is fontos emlékeztetnünk, hogy a mozgást se hagyd ki a sorból! Irány a bevásárlás, utána a konyha, lássuk, milyen ételekkel lehet eredményes, de kínszenvedések nélküli az újévi diétád!

Reggeli, királynőknek

A legfontosabb, hogy bármi legyen is, a napindító étkezésedet lehetőség szerint ne hagyd ki. Ehhez tökéletes választás az alma, persze nem csak úgy magában! Készíts almaszendvicset egy kis mogyoróvajból, dióból és néhány karika finom almából. A mogyoróvaj házi változata ajánlott, ne a boltban kapható cukros megoldások közül válassz, hiszen akkor adtunk a … Tudod, csak ahogy nagyanyáink mondják.

dieta

Nem tiltott a pizza

Csak megfelelően kell elkészíteni. A címben szereplő pizza nem átverés, sok fehérjét tartalmaz és bármikor beiktathatod az étkezésedbe. Egy serpenyőben hevíts fel 2 tk. olíva olajat, 2 felvert tojást pedig önts rá. Szórd meg a tetejét felkarikázott olajbogyókkal és koktélparadicsommal, fűszerezd bazsalikommal, oregánóval, hints hozzá mozzarella sajtot, és máris kész van a tökéletesen diétás pizza.

dieta2

Hamburger, ahogy nem bűn

Egy húspogácsa két tojásmuffin közé szorítva, salátával és zöldségekkel ízesítve maga a mennyország. Nem kell nélkülöznöd, a látvány is magáért beszél, ráadásul reggelinek, vagy kiadós ebédnek is tökéletes választás! A tökéletes formázáshoz használj keres sütőformát, ebben készítsd el a húst és a tojás sütését is.

dieta3

Zöld turmix, a formás popsi legjobb barátja

Ha igazán jót akarsz magadnak, akkor indítsd a kúrát egy tisztító, salaktalanító nappal, ehhez pedig a turmix a legkézenfekvőbb megoldás. Nem kell éhezned azért, hogy egy könnyített napot tarts. Tápláló és finom összetevőkből készítve igazán finom lesz az üdítőd, ráadásul egészséges és energetizál is! Ennek a turmixnak az alapja egy csésze kelkáposzta, uborka, alma, egy kis citromlé és reszelt gyömbér. Vágd apróra a zöldségeket, ízesítsd pici juharsziruppal és máris kész a finomság! Formára fel!

dieta4

Hozzászólások